BEM DE CORPO E ALMA

MEDITAÇÃO

para combater o sentimento de solidão e desamparo.

Sente-se no meio de um parque ou uma praça.

Com a coluna ereta, as pernas cruzadas e os olhos fechados,

respire fundo e relaxe

imagine-se na forma de uma estrela que vai se ampliando até não poder mais.

Fique assim por alguns minutos

Sinta a ligação com o mundo

Recolha-se devagar

Agradeça