Meditar -Tarefa ESPECIAL

Tarefas ESPECIAIS Meditar


10 minutos para - VALORIZAR-SE

Essa prática promove a autoaceitação.

1 - Respeire com atenção por cerca 1 minuto

2 - Estabeleça sua intenção em forma de pensamento (ex. que esta pratica aquiete meu autojulgamento)

3 - Respirando de forma bem relaxada. concentre-se em uma parte de seu corpo e reflita como ela funciona e a ajuda a viver (os pés que auxiliam sua locomoção, os olhos que possibilitam a visão, etc)

4 - Estenda o pensamento acima para uma qualidade sua, como coragem e generosidade, e agradeça

5 - Abra os olhos e movimente-se delicadamente.

Idéias: Digam para vocês próprias: “Eu sou magra!” durante várias vezes e acreditem nisso; ou imaginem-se com o corpo ideal. A mente é uma ferramenta extraordinária e acredita naquilo que nós lhe indicarmos. Experimentem!